Какую формулу использует Ваня для расчета персональной нормы пульса при ходьбе на основе возраста?

Ваня может использовать формулу Карвонена для расчета персональной нормы пульса при ходьбе на основе возраста. Формула Карвонена определяет нижнюю и верхнюю границы пульса, которые были бы оптимальными для достижения желаемого уровня тренировок.

Шаг 1: Найдите максимальный пульс (МП)
Максимальный пульс (МП) можно приближенно вычислить, вычтя возраст Вани из числа 220:
МП = 220 - Возраст Вани

Шаг 2: Определите желаемый уровень тренировки
Рекомендуемый уровень тренировки может изменяться в зависимости от целей Вани. Варианты уровней тренировок включают:
- Легкие тренировки: 50-60% от МП
- Умеренные тренировки: 60-70% от МП
- Интенсивные тренировки: 70-80% от МП

Шаг 3: Вычислите персональную норму пульса при ходьбе
Чтобы определить персональную норму пульса при ходьбе на основе возраста, Ваня может использовать следующую формулу:
\[Нижняя граница = (МП × Процент уровня тренировки) / 100\]
\[Верхняя граница = (МП × Процент уровня тренировки) / 100\]

В этой формуле "Процент уровня тренировки" - это желаемый процент уровня тренировки для определенной интенсивности тренировки.

Например, если Ваня хочет определить персональную норму пульса при ходьбе на умеренном уровне тренировки (60-70%), он может использовать следующие значения:
Процент уровня тренировки = (60 + 70) / 2 = 65 (среднее арифметическое значений)

Нижняя граница = (МП × Процент уровня тренировки) / 100
Верхняя граница = (МП × Процент уровня тренировки) / 100

Например, если Ване 15 лет, он может рассчитать свою персональную норму пульса при ходьбе на умеренном уровне тренировки следующим образом:

МП = 220 - 15 = 205 (максимальный пульс)
Процент уровня тренировки = (60 + 70) / 2 = 65 (среднее арифметическое значений)

Нижняя граница = (205 × 65) / 100 = 133.25
Верхняя граница = (205 × 65) / 100 = 133.25

Таким образом, Ваня может использовать формулу Карвонена для вычисления персональной нормы пульса при ходьбе на основе его возраста. В данном примере, для определения персональной нормы пульса на умеренном уровне тренировки, Ваня должен стремиться поддерживать пульс в диапазоне от 133 до 133 ударов в минуту.