1) Какие методы используются лыжниками для снижения скорости при спуске? Выберите правильный вариант. 1. изменение

1) Методы, которые используются лыжниками для снижения скорости при спуске, включают:

1. Изменение лыжного хода: Лыжник может изменять свой ход, направление и угол движения, чтобы контролировать скорость спуска. Например, он может делать "зигзаги" или "серпантин", чтобы замедлиться.

2. Спуск в низкой позе: Лыжник может снизить свою позицию, наклонившись вперед и сгибая колени. Это помогает увеличить сопротивление воздуха и уменьшить скорость движения.

3. Торможение с использованием "плуга", упором, соскальзыванием и торможение падением: Лыжник может применять техники торможения, такие как "плуг" (широкое разведение лыж, чтобы создать большую поверхность и сопротивление), упор (давление ноги на снег), соскальзывание (плавное снижение скорости с помощью контролируемого скольжения) и торможение падением (быстрое сгибание колена и упор на одно- или оба колена для остановки).

4. Использование классического или конькового лыжного хода: Лыжник может контролировать скорость, изменяя особенности своего лыжного хода. Например, при классическом ходе можно использовать технику "двушага" или "одношага", а при коньковом ходе - технику "вейвинга" или "трансфера веса".

2) Методы, которые используются для торможения на лыжах, включают:

1. Торможение путем переступания: Лыжник может тормозить, переступая ногами, чтобы замедлить скорость движения.

2. Переступание на параллельных лыжах: Лыжник может тормозить, переступая ногами и делая параллельные шаги на лыжах, чтобы уменьшить скорость спуска.

3. Торможение с использованием "плуга", упором, соскальзыванием или управляемым падением: Лыжник может применять техники торможения, описанные в предыдущем вопросе, чтобы контролировать скорость спуска и достичь остановки.

3) Действия, которые можно выполнить при спуске на лыжах, включают:

- Изменение направления движения: Лыжник может изменять свое направление, поворачивая влево или вправо.

- Управление скоростью: Лыжник может контролировать свою скорость, применяя ранее упомянутые методы снижения скорости или, наоборот, увеличивать скорость, если требуется.

- Преодоление препятствий: Лыжник может преодолевать препятствия на пути, такие как бугры или неровности, с помощью подъема ног, упора или других техник.

- Перемещение в зигзагообразном или "серпантинном" движении: Лыжник может двигаться в зигзагообразном или "серпантинном" стиле, чтобы контролировать скорость и увеличить маневренность при спуске.

- Распределение веса: Лыжник может изменять распределение своего веса, чтобы более эффективно контролировать свое движение и устойчивость на лыжах.

Это основные действия и методы, которые могут быть выполнены и использованы при спуске на лыжах. Важно помнить, что при совершении любых действий на лыжах необходимо соблюдать меры безопасности и быть осведомленным о своих навыках и возможностях.