Как называются упражнения, при выполнении которых сохраняется нормальное выравнивание позвоночника?

Такие упражнения называются упражнениями на спину или упражнениями для поддержания правильной осанки. Правильное выравнивание позвоночника является важным аспектом здоровья и хорошей осанки. Вот несколько примеров упражнений, которые помогут поддерживать нормальное выравнивание позвоночника:

1. Лежащий на спине сгиб: Ложитесь на спину согнутыми коленями и ногами на полу. Затем медленно поднимайте верхнюю часть тела, захватывая руками колени. Упражнение помогает укрепить мышцы спины и привести позвоночник в правильное положение.

2. Корабль: Сесть на пол, согнув ноги в коленях и опираясь на ягодицы. Поднимите ноги и верхнюю часть тела, чтобы они образовывали "корабль". Упражнение укрепляет мышцы живота и спины, что помогает сохранять хорошую осанку.

3. Горный позыв: Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Расправьте плечи и поднимите руки над головой. Затем медленно наклонитесь вперед, стараясь сохранить спину прямой. Данное упражнение растягивает спину, укрепляет мышцы и помогает поддерживать нормальное выравнивание позвоночника.

4. Планка: Займите положение, как будто вы собираетесь делать отжимания, но опирайтесь на предплечья вместо ладоней. Важно сохранять прямую линию от головы до пяток. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд или больше. Упражнение укрепляет мышцы спины и живота, что помогает поддерживать правильную осанку.

Эти упражнения помогут поддерживать нормальное выравнивание позвоночника и укреплять соответствующие мышцы. Однако, перед началом любой физической активности или тренировки, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со спиной или здоровьем.