1. Какие типы лыжных ходов существуют для работы... а) ног; б) туловища; в) рук; г) произвольно? 2. В чем разница между

1. Для работы на лыжах существуют различные типы ходов, которые используют разные части тела:

а) Лыжные ходы для работы ног включают классический ход и коньковый ход. Классический ход выполняется путем отталкивания от одной ноги и скольжения на другой ноге, создавая передвижение вперед. Коньковый ход включает движение ногами в стороны, подобно движению конька на льду.

б) Лыжные ходы для работы туловища включают технику вращательного хода, где туловище вращается вокруг вертикальной оси. Это улучшает баланс и позволяет более эффективно передвигаться на лыжах.

в) Лыжные ходы для работы рук включают технику махания руками, где руки активно участвуют в создании движения вперед. Цикличное движение рук помогает усилить прыжок и облегчить плавность движения.

г) Лыжные ходы произвольного типа могут включать комбинации различных движений ног, туловища и рук, а также творческие элементы, основанные на индивидуальных предпочтениях и стиле лыжника.

2. Попеременный двухшажный и одновременный двухшажный ход представляют разные подходы к движению на лыжах:

а) Разница между попеременным двухшажным и одновременным двухшажным ходом заключается в длине шага на скользящем движении. В попеременном двухшажном ходе каждая нога передвигается по очереди, в то время как в одновременном двухшажном ходе обе ноги двигаются одновременно.

б) Еще одна разница заключается в маховом выносе ноги. В попеременном двухшажном ходе ноги выносятся вперед при отталкивании, а ведущая нога выносится вперед немного раньше, чем задняя нога. В одновременном двухшажном ходе обе ноги выносятся вперед одновременно.

в) Еще одна разница состоит в работе рук. В попеременном двухшажном ходе руки работают в противофазе с ногами, то есть, когда ведущая нога выносится вперед, соответствующая рука тоже передвигается вперед и наоборот. В одновременном двухшажном ходе руки двигаются вместе с ногами, синхронно.

3. Попеременный двухшажный ход основан на следующих техниках:

а) Широкий шаг на скольжении позволяет создать больше силы отталкивания и увеличить скорость движения на лыжах.

б) Попеременное использование палок помогает обеспечить баланс и стабильность. Палки используются для удержания равновесия и передвижения вперед.

в) Сильное отталкивание ногой позволяет переносить вес с задней ноги на переднюю и создавать плавное и эффективное движение вперед.

4. В технике попеременного двухшажного хода считается грубой ошибкой:

а) Неполное отталкивание ногой, когда не вся сила и энергия отдаются отталкиванию, что может привести к потере скорости и эффективности движения.

б) Скольжение на двух опорах, когда обе ноги одновременно скользят на лыжах, что приводит к нестабильности и прерывистому движению вперед.

в) Неполное движение рукой, когда руки не работают вместе с ногами и не участвуют в передвижении, что может ограничить эффективность и плавность движения на лыжах.