По горизонтали: 1. Какой вид книги можно получить, если не заниматься чтением? 3. В какое время суток у человека

Конечно! Вот подробные ответы на задачу:

По горизонтали:
1. Какой вид книги можно получить, если не заниматься чтением?
Если не заниматься чтением, человек может не получить никаких видов книг. Чтение является ключевым способом получения книг и получения знаний, информации, развития навыков и воображения.

3. В какое время суток у человека снижается гибкость?
У человека гибкость обычно снижается в утренние часы или сразу после пробуждения. В это время мышцы и суставы могут быть более напряженными или скованными после ночного сна.

4. Что необходимо делать перед началом упражнений на гибкость для подготовки мышц?
Перед началом упражнений на гибкость необходимо провести разминку и подготовительные упражнения для мышц. Разминка помогает нагреть и подготовить мышцы к физической активности, а также уменьшает риск получения травм. Некоторые примеры разминки включают умеренную кардионагрузку, растяжку и мягкие движения, например, махи конечностями или повороты туловища.

По вертикали:
2. Каким образом следует выполнять упражнения на гибкость?
При выполнении упражнений на гибкость важно соблюдать некоторые рекомендации:
- Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет избежать травм и перенапряжения мышц.
- Растягивайте каждую группу мышц поочередно, уделяя внимание всему телу.
- Держитесь в растянутом положении от 15 до 30 секунд, не забывая дышать ритмично и расслабляться.
- Избегайте резких движений или болезненных ощущений при растяжке. Растяжка должна быть комфортной и постепенной.
- Повторяйте каждое упражнение 2-3 раза.
- Постоянно практикуйте растяжку, чтобы поддерживать гибкость мышц и суставов.

Надеюсь, эти подробные ответы помогут вам лучше понять тему гибкости и выполнить задачу успешно. Если у вас возникнут еще вопросы, не стесняйтесь задавать!