Каковы типичные упражнения, которые обычно выполняются в начале и в конце тренировки?

В начале и в конце тренировки в школе обычно выполняются различные типичные упражнения. Вот некоторые из них:

В начале тренировки:

1. Разминка: Важной частью тренировки является разминка. Школьники могут выполнять простые физические упражнения, чтобы разогреть свои мышцы перед тренировкой. Это может включать прыжки на месте, приседания, отжимания, круги руками и другие подобные упражнения.

2. Растяжка: После разминки следует растяжка, чтобы подготовить мышцы к более интенсивной нагрузке. Школьники растягивают свои мышцы путем выполнения специальных упражнений для каждой группы мышц. Например, можно выполнять растяжку ног, спины, плеч, шеи и т. д.

3. Кардио-упражнения: Школьники могут заняться кардио-упражнениями, чтобы улучшить сердечно-сосудистую выносливость и уровень физической подготовки. Это могут быть такие упражнения, как бег, скакалка, велотренажер, эллиптический тренажер и другие.

В конце тренировки:

1. Охлаждение: После основной тренировки школьники должны выполнить упражнения для охлаждения организма и постепенного снижения пульса. Это могут быть легкие упражнения, такие как медленная ходьба или бег на месте, чтобы постепенно перейти к спокойному состоянию.

2. Растяжка и релаксация: После охлаждения необходимо сделать растяжку для расслабления мышц и снятия накопившегося напряжения. Школьники могут использовать различные упражнения для растяжки, чтобы снять напряжение в мышцах и улучшить гибкость.

3. Заключительное упражнение или игра: В конце тренировки школьники могут выполнить небольшое финальное упражнение или принять участие в игре, которая поможет им закрепить навыки, развитые во время тренировки.

Надеюсь, что это поможет вам понять типичные упражнения, которые обычно выполняются в начале и в конце тренировки в школе.