Какое условие считается правильной техникой сгибания и разгибания рук в упоре лежа при сдаче?

Правильная техника сгибания и разгибания рук в упоре лежа при сдаче характеризуется выполнением следующих условий:

1. Начальное положение: Начните упражнение, положив ладони на пол в линии с плечами и слегка шире по ширине плеч. Пальцы должны быть направлены вперед, а большие пальцы должны быть выставлены чуть в сторону. Поставьте стопы на пол таким образом, чтобы ваши ноги были прямыми и напряженными.

2. Опускание вниз: Нагнитесь в локтях, пока ваша грудь почти не коснется пола. Позвольте вашим локтям сгибаться назад, при этом сохраняйте их близко к телу. Важно помнить, что нижняя часть спины должна оставаться прямой, а живот должен быть натянут.

3. Подъем вверх: Используйте силу рук и грудных мышц, чтобы медленно подняться вверх до полной прямизны в локтях. Во время этого движения выталкивайте себя от пола, возвращаясь в исходную позицию.

4. Повторение: Повторите это движение в упоре лежа несколько раз, поддерживая правильную форму и контролируя свое дыхание.

Важно следовать этим указаниям, чтобы правильно выполнять эту технику и избежать возможных повреждений или перенапряжений мышц. Также не забывайте о возможных индивидуальных особенностях каждого ученика и консультируйтесь с учителем физической культуры или тренером, чтобы получить дополнительные рекомендации и индивидуальную помощь.