Какие упражнения неэффективны для развития силы: а) подтягивания на перекладине, б) упражнения с гантелями

Для развития силы различные упражнения выполняют разные функции и строятся на принципе специфичности тренировки. Определенные упражнения могут быть менее эффективными для развития определенных групп мышц или для достижения конкретных целей. Давайте рассмотрим каждое из предложенных упражнений, чтобы определить их эффективность для развития силы:

а) Подтягивания на перекладине: эти упражнения развивают преимущественно мышцы спины, плечевого пояса и рук. Они требуют хорошей силы верхних конечностей и спины для подъема собственного веса. Также, подтягивания активируют крупные группы мышц, такие как большая и малая грудные мышцы, бицепсы и латиссимус дорси. Подтягивания на перекладине являются очень эффективным упражнением для развития силы верхней части тела.

б) Упражнения с гантелями: этот вид тренировки может развивать силу и форму множества мышц во всем теле. Гантели обеспечивают возможность работы с отдельными конечностями и позволяют разнообразить упражнения. Упражнения с гантелями могут сосредоточиться на развитии определенных групп мышц или улучшении общей силы и координации. Они также позволяют настроить уровень нагрузки в соответствии с индивидуальными потребностями и физическим состоянием.

в) Отжимания: это упражнение сосредотачивается на развитии преимущественно грудных, плечевых и трицепсовых мышц верхних конечностей. Отжимания могут быть эффективным способом укрепления верхней части тела и развития силы. Варианты отжиманий, такие как отжимания на узких и широких поддержках, могут активировать различные группы мышц, что позволяет обеспечить разнообразие и эффективность тренировки.

г) Кувырки: в отличие от предыдущих трех упражнений, кувырки не являются физическим упражнением с целью развития силы верхней части тела. Вместо этого, кувырки способствуют развитию гибкости, силы ядра и координации. Они могут быть полезными для развития баланса и мобильности, но их эффективность для развития силы ограничена.

Итак, из предложенных упражнений наиболее эффективными для развития силы верхней части тела будут подтягивания на перекладине, упражнения с гантелями и отжимания. Кувырки, хотя и полезны для других аспектов физической подготовки, не являются наиболее эффективным выбором для развития силы.