Какие ошибки можно выделить при выполнении упражнения в стойке на лопатках группировка и переворот назад через голову

При выполнении упражнения в стойке на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев могут быть следующие ошибки:

1. Неправильное положение рук на кулаках, нарушение правильной стороны кисти.
Правильное положение рук предполагает, что кулаки расположены так, чтобы большие пальцы были направлены вниз, а остальные пальцы сжаты внутрь кулака. Если руки находятся не в этом положении, то это может привести к неустойчивости и неправильному распределению нагрузки на руки.

2. Сгибание ног во время постановки рук и переворота через голову.
При выполнении этого упражнения ноги должны быть прямыми и не сгибаться. Сгибание ног может привести к потере равновесия и возникновению перекачки веса тела, что затруднит выполнение переворота через голову.

3. Неплотная группировка.
Группировка - это элемент, при котором сжимаются туловище и ноги для формирования жесткой и компактной формы тела. Неплотная группировка означает, что туловище и ноги не сжаты достаточно сильно, что может привести к небольшому точению, потере устойчивости и неправильной траектории переворота через голову.

4. Неправильная опора и отжимание на руках в момент переворота через голову.
В момент переворота через голову необходимо правильно распределить вес тела на руки и активно отжаться от платформы. Неправильная опора может привести к недостаточной стабильности и слабому отжиманию, что затруднит успешное выполнение элемента.

5. Медленное выполнение переворота.
Важным аспектом выполнения этого упражнения является его динамичность. Медленное выполнение переворота может привести к потере момента инерции и нехватке силы для завершения элемента.

Чтобы избежать этих ошибок, необходимо уделить внимание правильной технике выполнения упражнения, будет полезно проконсультироваться со специалистом или тренером, чтобы он мог увидеть и исправить эти ошибки при тренировке. Важно также выполнять упражнение с учетом своих физических возможностей и предупредить растяжение или травму.