Какие физические качества развивает бег с челночным шагом? 1) силовые 2) скоростно-силовые 3) скоростные

Бег с челночным шагом способствует развитию нескольких физических качеств. Давайте подробнее рассмотрим каждый тип качества:

1) Силовые качества: Бег с челночным шагом активно укрепляет силу мышц. Во время бега ваше тело совершает прыжки с каждым шагом, что требует значительных усилий от мышц ног. Это помогает развить силу нижней части тела, включая квадрицепсы, икроножные мышцы, ягодичные мышцы и мышцы бедра.

2) Скоростно-силовые качества: Бег с челночным шагом также способствует развитию скоростно-силовых качеств. Во время бега со штангой ноги совершают быстрые и сильные движения, что требует хорошей координации и силы. Поднятие ног высоко с каждым шагом развивает силу ног и способность делать быстрые движения.

3) Скоростные качества: Бег с челночным шагом способствует развитию скоростных качеств, так как включает быстрые и энергичные движения ног. Челночный шаг требует смены позиций ног с большой скоростью, что способствует тренировке кардио-сосудистой системы и развитию выносливости.

4) Координационные качества: Бег с челночным шагом помогает развить координационные навыки. Во время бега с челночными шагами вы должны координировать движения ног и рук, чтобы сохранить равновесие. Это требует согласованной работы различных мышц и системы равновесия, что положительно сказывается на координации и общей контролируемости движений.

Итак, бег с челночным шагом развивает силовые, скоростно-силовые, скоростные и координационные качества. Этот вид тренировки полезен для укрепления мышц, повышения силы, развития скорости и выносливости, а также улучшения координации движений.