Какие движения необходимы для выполнения поворота упором ? Лыжник перекладывает свой вес на одну лыжу, выдвигая другую

Для выполнения поворота "упором" лыжнику необходимо выполнить несколько движений. Вот пошаговое решение:

1. Наклонение тела: Лыжник начинает поворот, наклоняя тело внутрь поворота. Это помогает сосредоточить вес на внутреннюю ногу и обеспечить лучший контроль над лыжами.

2. Перенос веса: Лыжник перекладывает свой вес на внутреннюю ногу, сосредоточив его на ней. Это позволяет внутренней ноге создавать угол наклона, который помогает изменить направление движения.

3. Выдвижение носка: Лыжник выдвигает носок наружной ноги вперед, поддерживая ее перпендикулярно к направлению поворота. Это позволяет создать дополнительное сопротивление наружной ноги и контролировать скорость поворота.

4. Позиция "плугом": После выдвижения носка наружной ноги, лыжник принимает позицию "плугом", чтобы замедлить скорость и контролировать траекторию поворота. В этой позиции ноги расставлены в стороны, образуя угол в форме плуга.

5. Перенос веса наружу: После достижения нужного направления поворота, лыжник перекладывает свой вес на наружную ногу, основываясь на ребре лыжи. Это позволяет ему контролировать радиус поворота и изменять направление движения.

6. Отталкивание наружной ногой: Лыжник отталкивается наружней ногой, чтобы завершить поворот. Отталкивание создает мощный импульс и помогает удерживать баланс во время поворота.

Важно отметить, что выполнение каждого из этих шагов требует навыков и координации. Лыжник должен обладать хорошей балансировкой, гибкостью и умением контролировать лыжи. Поэтому рекомендуется тренироваться под руководством опытного инструктора, чтобы освоить этот вид поворота безопасно и эффективно.