Как проверить тренированность? Процедура выполнения: 1. Измерьте пульс в состоянии покоя (проведите это 5-6

Для проверки тренированности можно использовать метод измерения пульса и его изменений во время физической активности. Вот подробная процедура для выполнения этой задачи:

1. Перед началом выполнения упражнений измерьте пульс в состоянии покоя. Для этого возьмите пульс на запястье или на шее в течение 1 минуты. Проведите эту процедуру 5-6 раз и найдите среднее значение пульса. Запишите полученный результат.

2. Начните упражнение, выполнив 20 приседаний в среднем темпе. Быстро сядьте на стул и немедленно после нагрузки подсчитайте количество пульсаций в течение 10 секунд. Запишите это значение.

3. После первого измерения пульса затем повторите измерения через каждые 30 секунд в течение 3 минут (180 секунд). То есть, измерьте пульс через 30, 60, 90, 120, 150 и 180 секунд после первого измерения. При этом каждый раз подсчитывайте количество пульсаций в течение 10 секунд и также запишите результаты.

4. Запишите все полученные результаты в таблицу, отражающую изменение пульса после физической нагрузки. Таблица может выглядеть следующим образом:

| Время (в секундах) | Изменение пульса (количество пульсаций в течение 10 секунд) |
|---------------------|---------------------------------------------------------|
| 0 | пульс после физической нагрузки |
| 30 | пульс через 30 секунд |
| 60 | пульс через 60 секунд |
| 90 | пульс через 90 секунд |
| 120 | пульс через 120 секунд |
| 150 | пульс через 150 секунд |
| 180 | пульс через 180 секунд |


Таким образом, проведя измерения пульса в состоянии покоя и во время физической нагрузки, а затем отобразив эти данные в таблице, вы сможете оценить изменение пульса после выполнения физического упражнения и провести анализ тренированности человека.