1. What is necessary to do when preparing for independent exercise? A. creating a schedule B. making a plan 2. What

1. При подготовке к самостоятельной работе необходимо выполнить следующие шаги:
- Создать расписание, чтобы иметь ясное представление о распределении времени на различные задания.
- Составить план, определив приоритеты и последовательность выполнения задач.
Обоснование: Создание расписания поможет организовать время и не допустить пропусков или забывчивости при выполнении задания. Планирование позволит структурировать задачи и обозначить цели, что поможет в достижении результата.

2. При планировании самостоятельных физических упражнений и во время тренировок следует учитывать следующие аспекты:
- Физическую подготовку и возможности своего организма, чтобы выбрать упражнения на соответствующем уровне сложности.
- Частоту тренировок, определяя, сколько раз в неделю и сколько времени в день будет уделяться физическим упражнениям.
- Баланс нагрузки, чтобы тренировки были разнообразными и включали различные группы мышц.

3. Самостоятельная тренировка включает три основных этапа:
- Начало тренировки, включающее разминку и подготовительные упражнения для активации мышц и подготовки организма к физической нагрузке.
- Основная часть тренировки, которая включает выполнение основных физических упражнений, направленных на достижение поставленных целей и улучшение физической формы.
- Завершение тренировки, которое включает растяжку и охлаждение организма, чтобы предотвратить мышечные травмы и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

4. Основным методом самонаблюдения является измерение...
- Артериального давления, которое позволяет контролировать работу сердечно-сосудистой системы и обнаруживать возможные отклонения от нормы.
- Пульса, который показывает частоту сокращений сердца и может указывать на уровень физической нагрузки и общую физическую форму.
- Температуры, которая может служить индикатором наличия воспалительных процессов или инфекций в организме.

Увеличение физической нагрузки:
- Увеличение количества повторений упражнения.
- Увеличение длительности тренировки.
- Увеличение времени отдыха между подходами или упражнениями.