1. Какие упражнения способствуют развитию гибкости плечевого пояса? а) Какие движения туловища необходимо выполнять

к груди? Спасибо. Чтобы развить гибкость плечевого пояса, существует ряд упражнений. Давайте подробнее рассмотрим каждое из них.

а) Для развития гибкости плечевого пояса влево-вправо можно выполнять следующие движения туловища: наклоны влево и вправо, повороты туловища влево и вправо, выпады в стороны.

б) Для развития гибкости кистевых, локтевых и плечевых суставов рекомендуется выполнять следующие движения:

- Гибкость кистей: медленное и плавное сгибание и разгибание кистей.

- Гибкость локтей: прямые и круговые движения сгибания и разгибания локтей.

- Гибкость плечевых суставов: окружные движения - круговые движения руками вперед и назад, круговые движения руками в стороны.

в) Гимнастический мост - это упражнение, направленное на развитие гибкости плечевого пояса. Чтобы выполнить его, нужно лечь на спину, согнуть ноги и определить положение рук сзади головы. Затем медленно подняться, выпрямив руки и ноги, создавая форму моста. Это упражнение также способствует развитию силы корпуса и растяжке мышц рук и плеч.

Что касается вопроса о "упоре":

а) Упор - это положение тела на снаряде или полу, при котором плечи находятся выше точки опоры. Это положение сознательно поддерживается с помощью мышц рук и плеч, обеспечивая устойчивость и предотвращая сползание.

б) Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела означает, что при выполнении упражнения тело вращается вокруг головы, а различные части тела последовательно касаются опорной поверхности. Это требует гибкости позвоночника, плечевого пояса и мышц корпуса.

в) Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты к груди, известно как "сгорбленная поза". В таком положении ноги сжаты к груди, а спина слегка округлена. Это положение обеспечивает лучшую устойчивость и поддержку во время выполнения определенных упражнений или акробатических элементов.

Надеюсь, что эти разъяснения помогли вам лучше понять заданные вопросы. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их. Удачи в обучении!