Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц. 1. Выполняйте подъем и опускание груза массой

Задача: Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.

1. Выполняйте подъем и опускание груза массой 2 кг правой рукой с частотой 60 раз в минуту до полной утомляемости. Запишите время, когда наступает утомление (в секундах).

Для выполнения этой части задачи, мы будем поднимать и опускать грузы массой 2 кг правой рукой с частотой 60 раз в минуту, пока мышцы не утомятся и не будет больше невозможности продолжать упражнение. Важно здесь записать время, когда наступает утомление в секундах.

Пусть время, когда наступает утомление, будет равно \(t_1\) секунд.

2. Выполняйте подъем и опускание груза массой 2 кг левой рукой (в это время правая рука отдыхает).

Теперь, чтобы продолжить упражнение, мы будем выполнять подъем и опускание груза массой 2 кг левой рукой, в то время как правая рука отдыхает. Это позволит нам дать отдых правой руке и позволит мышцам восстановиться.

3. Еще раз возьмите груз в правую руку и работайте с ним до наступления утомления (с частотой 60 раз в минуту). Как изменилось время наступления утомления теперь?

Теперь мы снова берем груз в правую руку и выполняем подъем и опускание с частотой 60 раз в минуту до наступления утомления. Запишите время, когда наступает утомление в секундах.

Пусть время, когда наступает утомление во второй раз, будет равно \(t_2\) секунд.

4. Сделайте выводы.

Сравним время утомления в первом и втором случаях (т.е. \(t_1\) и \(t_2\)). Если \(t_2\) больше, чем \(t_1\), то это означает, что отдых правой руки во время работы левой руки помог восстановиться мышцам правой руки. Это показывает, что активный отдых, когда мы выполняем упражнения для одной группы мышц, но даем отдых другой группе, способствует восстановлению работоспособности мышц.

Таким образом, значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц заключается в том, чтобы давать отдых одной группе мышц, выполняя упражнения для другой группы мышц. Это помогает предотвратить утомление и способствует эффективному восстановлению мышц.