Заполните пропуски в тексте: Витамины являются биологически активными веществами, необходимыми для нормального

авитаминоз характеризуется возникновением различных симптомов, которые могут варьироваться в зависимости от вида недостающего витамина. Например, при недостатке витамина D может развиться ракетном-грыжевой гиперостоз, при недостатке витамина В1 - болезнь Бери-Бери, а при недостатке витамина А - ночная слепота.

Витамины классифицируются на две группы: растворимые в воде и растворимые в жирах. Растворимые в воде включают в себя витамины группы В и витамин C. Они легко растворяются в воде и находятся внутри клеток организма. Растворимые в жирах включают в себя витамины A, D, E и K. Они растворяются только в жирах и могут накапливаться в жировых тканях организма.

Витамины выполняют множество функций в организме. Например, витамин C участвует в синтезе коллагена, который является основным компонентом соединительной ткани и необходим для заживления ран. Витамин D регулирует уровень кальция и фосфора в организме, способствуя здоровью костей и зубов. Витамин А является важным для зрения и здоровья кожи.

Чтобы получать достаточное количество витаминов, необходимо правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Овощи, фрукты, зелень, морепродукты, молочные продукты, мясо и рыба - все они являются источниками различных витаминов. Также можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы при необходимости, однако необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема таких препаратов. Берегите свое здоровье и питайтесь правильно!