Задание 3 Переформулируйте и напишите план тренировочного занятия для подготовки к сдаче норматива по бегу на средние

на 6, чтобы получить пульс за минуту. Запишите этот показатель.
2. Разминка 10 минут Начните тренировку с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической активности. Рекомендуется делать мягкие растяжки и простые упражнения на растяжку.
3. Бег на среднюю дистанцию 800 метров Бег на среднюю дистанцию поможет развить выносливость. Постарайтесь поддерживать умеренный темп бега и равномерное дыхание во время занятия.
4. Перерыв 5 минут После бега на среднюю дистанцию необходимо дать организму отдохнуть и восстановиться перед бегом на длинную дистанцию.
5. Бег на длинную дистанцию 1600 метров Бег на длинную дистанцию поможет развить выносливость и укрепить мышцы ног. Поддерживайте устойчивый темп бега, и старайтесь не останавливаться до конца дистанции.
6. Заключительные растяжки 10 минут После тренировки выполняйте растяжки, чтобы расслабить мышцы и снять нагрузку с них. Сфокусируйтесь на растяжке всех основных групп мышц.
7. Измерение пульса после тренировки 10 секунд После завершения тренировки измерьте пульс на запястье или шее и умножьте его значение на 6, чтобы определить пульс за минуту. Сравните этот показатель с измерением до тренировки, чтобы оценить уровень восстановления организма.
Помните, что тренировки должны быть постепенными и прогрессивными. Начните с меньших дистанций и увеличивайте объем и интенсивность тренировок по мере улучшения физической подготовки. Важно также учитывать индивидуальные особенности и возможности каждого школьника. Уделите внимание правильной технике бега и дыхания, чтобы избежать возможных травм и достичь максимальных результатов.