Зачем нашему организму ежедневно нужны минеральные вещества в пище?

Нашему организму ежедневно требуются минеральные вещества в пище по нескольким причинам:

1. Регуляция метаболических процессов: Минералы, такие как кальций, железо, фосфор, натрий и калий, необходимы для правильного функционирования наших органов и тканей. Например, кальций играет важную роль в поддержании здоровых костей и зубов, а железо необходимо для транспортировки кислорода в наших кровеносных сосудах.

2. Регуляция водного баланса: Некоторые минералы, такие как натрий, калий и магний, помогают поддерживать нормальный уровень гидратации в организме. Они регулируют обмен веществ и уровень жидкости в клетках, что важно для нормального функционирования органов и систем.

3. Укрепление иммунной системы: Некоторые минералы, такие как цинк, селен и железо, имеют ключевое значение для поддержания нормального функционирования нашей иммунной системы. Они помогают укрепить нашу защиту от инфекций и болезней.

4. Улучшение мышц и нервной системы: Минералы, включая калий, магний и кальций, играют важную роль в правильном функционировании мышц и нервной системы. Они помогают передавать нервные импульсы и контролировать сокращение мышц, что важно для нормальной подвижности и координации.

5. Поддержание здоровой кожи, волос и ногтей: Некоторые минералы, такие как цинк, селен и медь, необходимы для поддержания здоровой кожи, волос и ногтей. Они помогают восстанавливать и защищать клетки, способствуют формированию коллагена и поддерживают естественное блеск и красоту.

6. Различные другие физиологические функции: Минералы также играют важную роль во многих других физиологических функциях организма, таких как регуляция кислотно-щелочного баланса, улучшение работы гормональной системы и укрепление зубов.

Для обеспечения нормального функционирования организма и поддержания хорошего здоровья, важно получать достаточное количество минералов из пищи каждый день. Включайте в свой рацион питания разнообразные продукты, богатые минеральными веществами, такие как орехи, зеленые овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты.