Светлана, 15-летняя девушка, посетила город Кострому во время весенних каникул. После посещения ипатьевского монастыря

Для решения задачи о рекомендуемой калорийности обеда для Светланы, учитывая ее предпочтения и то, что она ест четыре раза в день, нам понадобится информация из таблиц 1, 2 и 3.

Таблица 1: Рекомендуемая калорийность в зависимости от возраста
- 11-14 лет: 2000-2200 калорий
- 15-18 лет: 2200-2400 калорий

Таблица 2: Содержание калорий в выбранных блюдах и напитках
- Двойной макмаффин: 600 калорий
- Стакан апельсинового сока: 110 калорий

Таблица 3: Содержание белков в выбранных блюдах и напитках
- Двойной макмаффин: 30 г белка
- Стакан апельсинового сока: 1 г белка

Возраст Светланы - 15 лет, поэтому мы возьмем диапазон рекомендуемой калорийности из таблицы 1 для этого возраста, то есть 2200-2400 калорий.

Так как Светлана ест четыре раза в день, нам нужно разделить рекомендуемую калорийность на четыре для определения рекомендуемой калорийности обеда.

Рекомендуемая калорийность обеда для Светланы будет составлять:
\[
\frac{{2200 \text{ калорий} + 2400 \text{ калорий}}}{4} = \frac{{4600 \text{ калорий}}}{4} = 1150 \text{ калорий}
\]

Теперь мы можем составить оптимальное меню для Светланы, учитывая ее предпочтения и рекомендуемую калорийность обеда:

- Двойной макмаффин: 600 калорий
- Стакан апельсинового сока: 110 калорий
- Оставшаяся калорийность составит: 1150 калорий - 600 калорий - 110 калорий = 440 калорий

Общая калорийность выбранных блюд составляет: 600 калорий + 110 калорий = 710 калорий.

Остается 440 калорий, и мы хотим выбрать блюда с наибольшим содержанием белков. Исходя из таблицы 3, двойной макмаффин содержит 30 г белка, а апельсиновый сок - 1 г белка.

Чтобы использовать доступные калории наиболее эффективно, мы можем выбрать продукты, содержащие больше белка по сравнению с обычными блюдами быстрого питания.

Итак, мы можем предложить Светлане следующее оптимальное меню с наибольшим содержанием белков:

- Двойной макмаффин: 600 калорий, 30 г белка
- Стакан апельсинового сока: 110 калорий, 1 г белка
- Белки, оставшиеся: 440 калорий

Поскольку 1 г белка содержит 4 калории, мы можем вычислить, сколько граммов белка можно добавить с оставшимися 440 калориями:

\[
\frac{{440 \text{ калорий}}}{{4 \text{ калории/г}}} = 110 \text{ г белка}
\]

Таким образом, общее содержание белка в оптимальном меню составит:

- Двойной макмаффин: 30 г белка
- Стакан апельсинового сока: 1 г белка
- Оставшаяся калорийность: 440 калорий, 110 г белка

Итого, калорийность обеда составляет 710 калорий, а выбранные блюда и напитки: двойной макмаффин и стакан апельсинового сока. Белковое содержание обеда будет составлять 30 г + 1 г + 110 г = 141 г.