парафразированный текст вопроса № 1: Какие виды легкой атлетики не включают в себя ходьбу, бег, прыжки и метания

выпячивании мышц рук во время бега: приводит к увеличению скорости бега, снижает эффективность прыжков и метаний, ухудшает баланс тела или приводит к возникновению болезней суставов?

Ответ на вопрос № 1: В легкую атлетику не включаются такие виды, как ходьба, бег, прыжки и метания, многоборье и опорные прыжки. Все эти виды являются основными дисциплинами легкой атлетики и входят в ее стандартную программу.

Ответ на вопрос № 2: В легкой атлетике не существует дисциплины "девятиборье". Известны следующие виды многоборья: пятиборье (бег на 100 м, прыжки в длину, сантиметры с шестом, метание ядра, бег на 1000 метров), семиборье (бег на 60 м, прыжки в длину, сантиметры с шестом, метание ядра, высотный прыжок, бег на 1000 метров) и десятиборье (бег на 100 м, прыжки в длину, сантиметры с шестом, метание ядра, высотный прыжок, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание копья, прыжок в высоту и бег на 1500 метров).

Ответ на вопрос № 3: Одно из отличий техники бега на короткие дистанции от техники бега на средние и длинные дистанции заключается в угле отталкивания ноги от дорожки. При беге на короткие дистанции бегун должен отталкиваться с большим углом, чтобы достичь максимальной скорости. В то же время, при беге на средние и длинные дистанции бегуну необходимо экономить энергию, поэтому угол отталкивания ноги будет меньше.

Ответ на вопрос № 4: При сильном сжатии кулаков и излишнем выпячивании мышц рук во время бега происходит снижение эффективности прыжков и метаний. Такое напряжение мышц рук приводит к неоптимальной работе остальных мышц тела, снижает баланс и возможно приводит к возникновению болезней суставов. Поэтому важно правильно распределять нагрузку на различные группы мышц во время бега.