На что направлены динамические статические упражнения, применяемые в ППФП для тренировки статической выносливости

Динамические и статические упражнения применяются в программе физической подготовки (ППФП) для тренировки статической выносливости студентов экономистов.

Динамические упражнения - это упражнения, которые выполняются с движением или изменением позы тела. Они направлены на развитие мышц, гибкости, баланса и координации. Примеры динамических упражнений для тренировки статической выносливости включают динамические планки, динамический мостик, гимнастические элементы, выполнение отжиманий или подтягиваний с изменением высоты.

Статические упражнения - это упражнения, которые выполняются без движения или изменения позы тела. Они направлены на развитие мышечной выносливости и способности удерживать определенную позу на протяжении продолжительного времени. Примеры статических упражнений для тренировки статической выносливости включают классическую планку, статический мостик, статические упражнения на пресс и статическую гимнастику.

Тренировка статической выносливости является важной частью программы физической подготовки для студентов экономистов, поскольку она помогает развивать силу и выносливость мышц, что может положительно влиять на работоспособность студентов, повышая их энергию и концентрацию на учебных занятиях.

При тренировке статической выносливости важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и постепенно увеличивать сложность и длительность упражнений. Это поможет студентам достичь наилучших результатов и избежать возможных травм.

Вот пример пошагового решения для статического упражнения - классической планки:

1. Начните с положения лежа лицом вниз, упираясь на предплечья и носки ног.
2. Удерживайте прямую линию от головы до пяток, подтянув живот и ягодицы.
3. Удерживайте эту позу с оптимальным напряжением пресса и ягодичных мышц.
4. Начните с удержания позы на 20-30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
5. Повторите упражнение 3-4 раза, делая небольшие перерывы между подходами.

Такие подробные пошаговые решения помогут студентам точно выполнять упражнения, правильно распределять нагрузку на мышцы и достигать желаемых результатов в тренировке статической выносливости.