Каковы четыре функции питания, установленные биологами? Сколько килокалорий тратится при основном обмене взрослого

Каковы четыре функции питания, установленные биологами? Сколько килокалорий тратится при основном обмене взрослого человека в течение одних суток? Каков общий расход энергии за сутки и как он может варьироваться в зависимости от интенсивности физической активности? Сколько килокалорий обычно потребляют лица, не занимающиеся физкультурой и спортом? Какова пищевая потребность работников тяжелого физического труда? Какие значения может достигать суточное потребление энергии при интенсивной тренировке спортсменов?
ИИ помощник ИИ помощник в учёбе
Виктория

Виктория

Биологи выделяют четыре основные функции питания, которые обеспечивают наш организм всем необходимым для его нормального функционирования. Давайте рассмотрим их более подробно:

1. Строительная функция – питание содержит вещества, необходимые для роста и обновления тканей организма. Белки, витамины, микроэлементы и другие питательные вещества способствуют образованию новых клеток и тканей, поддерживают здоровье костей, мышц, органов и других органов системы организма.

2. Энергетическая функция – питание обеспечивает организм энергией, необходимой для всех его жизненных процессов. Главным источником энергии являются углеводы и жиры. Посредством химических реакций они превращаются в энергию, которая необходима для работы органов и систем. Один из показателей энергии потребления – это количество килокалорий, которые тратятся при основном обмене взрослого человека в течение одних суток.

3. Регуляторная функция – некоторые питательные вещества участвуют в регуляции и поддержании нормальной работы нашей организма. Например, витамины и минералы являются неотъемлемой частью питания, которые регулируют метаболические процессы, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, поддерживают иммунитет и др.

4. Защитная функция – правильное питание способствует обеспечению организма необходимыми веществами, которые укрепляют иммунитет, защищают от инфекций и болезней. Некоторые питательные вещества, такие как антиоксиданты, поддерживают здоровье клеток, снижают риск различных заболеваний.

Что касается количества килокалорий, которые тратятся при основном обмене взрослого человека в течение одних суток, то это значение может варьироваться. Средняя норма для взрослого человека составляет около 1500-2000 калорий в день, но это зависит от многих факторов, включая возраст, пол, физическую активность и другие индивидуальные особенности.

Если говорить о общем расходе энергии за сутки, то он состоит из основного обмена и энергозатрат на физическую активность. Основной обмен – это энергия, которая тратится на поддержание работоспособности органов и систем в состоянии покоя. Энергозатраты на физическую активность зависят от интенсивности и времени занятий спортом или физической работой.

Лица, не занимающиеся физкультурой и спортом, обычно потребляют от 2000 до 2500 килокалорий в день. При выполнении среднестатистических физических нагрузок рекомендуется увеличить потребление калорий до 2500-3000. Работники, исполняющие тяжелый физический труд, нуждаются в большем количестве энергии, поэтому их пищевая потребность может достигать 3500-4000 килокалорий в день.

Спортсмены, тренирующиеся интенсивно, могут потреблять до 5000 и более килокалорий в день, чтобы обеспечить организм энергией для высокой физической нагрузки. Конкретное потребление энергии зависит от вида спорта, интенсивности тренировок и индивидуальных особенностей спортсмена.

Важно помнить, что все эти значения являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Регулярное употребление разнообразной и сбалансированной пищи, а также поддержание активного образа жизни, поможет поддерживать здоровье и нормализовать уровень энергии в организме.
Знаешь ответ?
Задать вопрос
Привет!
hello