Какова частота сердечных сокращений в состоянии покоя и после выполнения 20 приседаний? Как можно определить реакцию

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя и после выполнения физических упражнений может существенно отличаться. Чтобы определить частоту сердечных сокращений, можно провести следующие шаги:

1. Измерьте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, когда организм находится в пассивном и спокойном состоянии. Это можно сделать с помощью пульсометра или обычного секундомера. Найдите пульс на запястье или шее и посчитайте количество пульсовых толчков за 1 минуту. Это и будет частота сердечных сокращений в состоянии покоя.

2. После выполнения 20 приседаний, в течение которых упражняются большие мышцы, сердце начинает работать активнее. Чтобы определить частоту сердечных сокращений после упражнений, повторите измерения пульса после упражнений и снова посчитайте количество пульсовых толчков за 1 минуту.

3. Для проведения функциональной сердечно-сосудистой пробы, которая поможет оценить реакцию сердца на физическую нагрузку, можно воспользоваться тестом на беговой дорожке или велоэргометром. Врач или тренер будет наблюдать за изменениями пульса и артериального давления во время физической нагрузки и после её прекращения.

4. Чтобы определить нормальное значение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, нужно учитывать возраст и физическую активность человека. Обычно, для взрослого человека нормальное значение составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, у спортсменов или людей, которые занимаются регулярными физическими упражнениями, может быть ниже. Рекомендуется обратиться к врачу для более точной оценки нормы в конкретной ситуации.

5. Чтобы узнать, сколько приседаний следует выполнить для изменения частоты сердечных сокращений, требуется провести дополнительные исследования или консультацию с врачом или тренером. Определение количества приседаний зависит от физической подготовки и возможностей каждой отдельной личности. Они могут быть определены индивидуально, учитывая цели тренировки и физическую форму.