Какое положение тела должно быть при выполнении подготовительных упражнений с максимальным выпрыгиванием, когда

При выполнении подготовительных упражнений с максимальным выпрыгиванием, когда бросаются двумя ногами вверх и переходят в положение выпада, положение тела должно быть следующим:

1. Начните с прямой стартовой позиции, стоя на обоих ногах, ноги на ширине плеч. Правильная стартовая позиция включает правильную осанку, согнутые в коленях ноги и немного согнутый в пояснице позвоночник.

2. Начните движение, подлетая вверх с помощью сгибания ног и затем резкого разгибания ног вниз, чтобы создать максимальную силу для прыжка.

3. Когда вы находитесь в верхней точке прыжка, ноги должны быть распрямлены и параллельны друг другу.

4. Немедленно начните движение опускания ног вниз, чтобы перейти в положение выпада. Одна нога (маховая нога) должна быть впереди, а другая нога (нестабильная нога) должна быть сзади и слегка согнута в колене.

5. В маховой ноге должна быть передняя наклонная ось. То есть при опускании маховой ноги она не только идет вперед, но и делает наклон вниз, чтобы приземлиться вперед.

6. Приземляйтесь на небольшую площадку, используя переднюю ногу (маховую ногу) для стабильности и баланса.

Важно отметить, что эти инструкции предоставляют только общую информацию о положении тела и базовом движении. Открытые упражнения, такие как максимальное выпрыгивание, могут требовать более специфических инструкций и требовать отдельного тренера или инструктора, чтобы обеспечить безопасность и правильное исполнение.