Какие характеристики свидетельствуют о техническом выполнении равномерного бега? а) Плавное движение плечевого пояса

Характеристики, которые свидетельствуют о техническом выполнении равномерного бега включают:

а) Плавное движение плечевого пояса рук с минимальным напряжением. При выполнении равномерного бега, плечевой пояс рук должен двигаться плавно и естественно. Руки должны быть расслаблены, а движение должно быть эффективным и не иметь лишних движений. Напряжение в плечевом поясе рук может свидетельствовать о неправильной технике бега.

б) Ровное и глубокое дыхание. Во время равномерного бега, правильное дыхание играет важную роль. Глубокое дыхание помогает поддерживать постоянный поступок кислорода в организм. Дыхание должно быть ровным и спокойным, без поверхностного вдоха или выдоха. Неправильное дыхание может указывать на недостаточную аэробную выносливость или неправильную технику дыхания.

в) Постоянный темп и длина шагов. При равномерном беге, шаги должны быть постоянными и иметь примерно одинаковую длину. Бегун должен поддерживать одинаковый темп в течение всего забега. Помехи в технике бега, такие как неравные шаги или непостоянный темп, могут свидетельствовать о недостаточной выносливости или неэффективной технике бега.

Для достижения технически правильного выполнения равномерного бега, рекомендуется проводить систематическую тренировку, которая включает в себя правильное выполнение всех вышеупомянутых характеристик. Также важно проконсультироваться с опытным тренером, который сможет дать дополнительные рекомендации и корректировки для улучшения техники бега. Желаю успешной тренировки и достижения поставленных целей!