Как называется движение, при котором происходит переход из виса, где тело сгибается в тазобедренных суставах, а руки

Такое движение называется мгновенная стойка на руках. Во время мгновенной стойки на руках тело сгибается в тазобедренных суставах, а руки согнуты и находятся на полу, поддерживая тело в позиции переворота вокруг перекладины. Это движение требует силы, баланса и контроля над своим телом.

Давайте разберемся, как выполнять мгновенную стойку на руках пошагово:

Шаг 1: Найдите открытое пространство для выполнения мгновенной стойки на руках. Убедитесь, что на полу нет предметов, которые могут помешать вам.

Шаг 2: Встаньте лицом к стене или зоне, где вы планируете выполнять движение, и поставьте руки на пол, удерживая их примерно на ширине плеч.

Шаг 3: Отведите одну ногу назад и подготовьтесь к отталкиванию. Затем подтяните другую ногу к себе, согнув ее в коленях и приблизив ее к груди.

Шаг 4: Оттолкнитесь от пола, перенося свою тяжесть на руки. В это время ваше тело должно быть согнуто в тазобедренных суставах, подобно перевороту вокруг перекладины.

Шаг 5: Постепенно начните выпрямлять руки, поднимаясь все выше и выше. Отдавайте приоритет силе и устойчивости, контролируйте свое равновесие.

Шаг 6: При достижении верхней точки движения сохраняйте равновесие и контроль. Постарайтесь оставаться неподвижным в мгновенной стойке на руках насколько возможно долго.

Шаг 7: При необходимости аккуратно опуститесь обратно на пол и расправьте свои руки и ноги.

Мгновенная стойка на руках требует практики и силы, поэтому важно начать с достаточно сильными руками и плечами. Не забудьте разогреться перед выполнением этого движения и всегда выполнять его под наблюдением опытного тренера или преподавателя физической культуры.