Известно, что юноши в возрасте 14-17 лет должны потреблять в среднем 2900 ккал, а девушки – 2600 ккал в день, чтобы

К сожалению, вы не предоставили информацию из таблицы №1, поэтому я не могу точно вычислить количество килокалорий, которое вы расходуете в течение дня. Однако, если у вас есть информация о вашей массе тела и уровне физической активности, я могу помочь вам с расчетом приблизительной потребности в калориях.

Для начала, необходимо определить ваш базальный метаболизм (БМР) – это количество энергии, которое ваш организм тратит в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности органов и систем. Для расчета БМР можно использовать формулу Харриса-Бенедикта:

\[
\text{{Для юношей: БМР}} = 88.362 + (13.397 \times \text{{вес в кг}}) + (4.799 \times \text{{рост в см}}) - (5.677 \times \text{{возраст в годах}})
\]

\[
\text{{Для девушек: БМР}} = 447.593 + (9.247 \times \text{{вес в кг}}) + (3.098 \times \text{{рост в см}}) - (4.330 \times \text{{возраст в годах}})
\]

После расчета БМР, нужно учесть ваш уровень физической активности, так как он оказывает влияние на общий энергозатраты.

Вот шкала уровней физической активности, среди которых вы можете выбрать:

1. Минимальная активность: сидячая работа, без занятий спортом.
2. Низкая активность: большая часть дня проводится в сидячем положении, но есть небольшие физические нагрузки, такие как прогулка.
3. Средняя активность: умеренные физические нагрузки, такие как занятия фитнесом или прогулки на свежем воздухе, в течение 3-5 дней в неделю.
4. Высокая активность: интенсивные тренировки, занятия спортом или физическая работа в течение 5-7 дней в неделю.
5. Очень высокая активность: очень интенсивные тренировки или физическая работа в сочетании с физической активностью вне тренировок.

Умножьте ваш БМР на коэффициент, соответствующий вашему уровню активности, чтобы получить приблизительное количество калорий, необходимых для поддержания вашего текущего веса.

Например, если ваш БМР составляет 1500 ккал, и ваш уровень физической активности - средняя активность (коэффициент 1.55), то приблизительная потребность в калориях будет равна \(1500 \times 1.55 = 2325\) ккал.

Учтите, что эти расчеты предоставляют только общую оценку и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рекомендуется обратиться к профессиональному врачу или диетологу для более точной оценки вашей потребности в калориях.