How intense was my physical exertion that my heart was pounding and my leg muscles were exhausted?

Для того чтобы определить интенсивность физической нагрузки, которую вы испытали, следует обратить внимание на несколько факторов. Первым является частота пульса, которая отражает работу вашего сердца во время физической нагрузки. Вторым является ощущение усталости в ногах, которое возникает из-за нагрузки на мышцы.

Частота пульса является хорошим показателем интенсивности физической активности. Чем выше пульс, тем интенсивнее усилие. Ваше сердце бьется быстрее, чтобы прокачать больше кислорода и питательных веществ к мышцам. Обычно пульс, при котором начинает ощущаться сильное сердцебиение, находится в районе 70-85% от максимальной частоты пульса. Максимальная частота пульса может быть приблизительно рассчитана по формуле 220 минус ваш возраст. Если ваш пульс был в этом диапазоне, то нагрузка была интенсивной.

Ощущение усталости в ногах обычно свидетельствует о том, что ваши ноги были достаточно нагружены. Когда мышцы расходуют энергию при физической активности, они начинают накапливать молочную кислоту, что вызывает усталость. Если вы ощущали усталость и изнеможение в ногах, это может указывать на интенсивность вашей физической активности.

Однако не стоит забывать, что степень интенсивности нагрузки может различаться у разных людей. Например, для некоторых людей бег на короткие дистанции может вызывать сильное сердцебиение и усталость в ногах, в то время как для других это может быть легкой тренировкой. Это зависит от вашей физической подготовки и уровня активности.

Надеюсь, этот ответ помог вам лучше понять интенсивность вашей физической нагрузки. Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать. Я всегда готов помочь!