1. Определите содержание понятия Здоровый образ жизни : а) правильное сочетание физической нагрузки и отдыха

Наиболее подробное и обоснованное определение понятия "Здоровый образ жизни" включает в себя все указанные варианты ответа (а, б, в, г, д). Здоровый образ жизни предполагает правильное сочетание физической нагрузки и отдыха, строгое соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек, комбинацию деятельностей, которые укрепляют адаптивные возможности организма, отсутствие вредных привычек, обеспечение полноценного сна, здоровое питание, выполнение закаливающих процедур, занятия утренней гимнастикой, самостоятельные физические тренировки, а также гармоничное взаимодействие с окружающей средой.

Принятие правильных привычек, таких как регулярная физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя, правильное питание, режим дня и соответствующий уход за собой, помогает поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему. Физическая активность способствует укреплению мышц, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Отдых и полноценный сон необходимы для восстановления организма, повышения эффективности учебы и работы, а также предотвращения стресса и развития нервных расстройств.

Выполнение закаливающих процедур, таких как конtrastные душевые или занятия спортом на свежем воздухе, помогает укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость к различным заболеваниям. Самостоятельные физические тренировки, включающие в себя упражнения на развитие гибкости, силы и выносливости, способствуют поддержанию физической формы и улучшению общего самочувствия.

Важно также обратить внимание на гармоничное взаимодействие с окружающей средой. Это включает в себя заботу о природе, включение в активности, которые способствуют охране окружающей среды, а также участие в социальных и общественных мероприятиях, направленных на поддержку здоровья и благополучия общества.

Теперь перейдем ко второму вопросу. Наибольшая активность у человека обычно наблюдается в период с 8 до 10 часов утра. В это время большинство людей просыпается, начинаются дела, учеба и работа. Организм после ночного отдыха обычно более бодр и готов к активной деятельности. Однако стоит отметить, что каждый человек может иметь индивидуальные особенности и предпочтения, поэтому уровень активности может варьироваться от человека к человеку.