1) Каковы основные различия между висом в стоячем положении и висом в лежачем положении? 2) Укажите висы, о которых

1) Основные различия между висом в стоячем положении и висом в лежачем положении заключаются в следующем:

- Позиция тела: В висе в стоячем положении, тело находится в вертикальном положении, пристегнуто к гимнастическим кольцам или брусьям. В висе в лежачем положении, тело располагается горизонтально, обычно с использованием гимнастического стола или другой подобной конструкции.
- Усилия и напряжение: В висе в стоячем положении, ваши руки подвергаются большей нагрузке, так как они поддерживают всю массу вертикально вверх. В висе в лежачем положении, нагрузка равномерно распределяется по всему телу.
- Требуемая сила: В висе в стоячем положении, требуется больше силы и навыков для поддержания предельно вертикального положения. В висе в лежачем положении, требуется меньше силы, так как тело поддерживается на определенной конструкции.
- Тренировка различных групп мышц: В висе в стоячем положении, больше акцент делается на развитие мышц верхней части тела и силы хвата. В висе в лежачем положении, акцент делается на развитие мышц кора, пресса и спины.

2) Количество видов висов в зависит от спортивных дисциплин или видов физических тренировок. Некоторые из самых распространенных видов висов включают:

- Вис на гимнастических кольцах;
- Вис на гимнастическом брусьях;
- Вис на турнике;
- Вис на шведской стенке.

3) Когда вы выполняете висы в согнутом и распрямленном положении, важно обязательно правильно страховаться для вашей безопасности и предотвращения возможных травм. Вот некоторые рекомендации:

- Убедитесь, что у вас есть гимнастическое оборудование, предназначенное для висов, и что оно надежно закреплено.
- Наденьте специальные гимнастические ремни или перчатки для защиты рук и предотвращения скольжения.
- Правильно расположите руки на оборудовании: пальцы должны быть направлены в сторону, держать руки надежным хватом и не требовать чрезмерного напряжения.
- Подготовьте свои мышцы перед началом упражнения: разомнитесь и растяните мышцы, особенно спину и предплечья.
- Не забывайте дышать: глубокий вдох и выдох помогут поддержать положительное давление внутри вашего тела.

Помните, что выполнение висов может быть вызовом, особенно для новичков, поэтому не забывайте проконсультироваться с тренером или получить инструкции от опытного специалиста, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.