1. Каким образом можно изменить положение лежа так, чтобы создать «мост»?

Question

Другие предметы: 1. Каким образом можно изменить положение лежа так, чтобы создать «мост»? 2. Что нужно сделать с коленным суставом, находясь в положении лежа? 3. Каким образом нужно переместиться ближе к ягодичным

Солнечный_Зайчик · Accepted Answer

1. Для создания моста в положении лежа можно сделать следующее: согнуть колени, расположив стопы на полу параллельно плечам, затем положить ладони на пол возле ушей, согнуть руки в локтях и поднять верхнюю часть тела так, чтобы только лопатки и стопы стояли на полу. 2. Когда находимся в положении лежа, чтобы правильно работать с коленным суставом, необходимо согнуть его, привести стопы параллельно плечам и удерживать их на полу во время выполнения движения. 3. Для перемещения ближе к ягодичным мышцам, будучи в положении лежа, можно следовать следующим шагам: согнуть колени и расположить стопы на полу параллельно плечам, затем максимально поднять ягодицы, сжимая ягодичные мышцы и выталкивая таз вверх. 4. Чтобы выполнить мост , нужно сделать следующее с локтевым суставом и плечами: положить ладони на пол возле ушей, согнуть руки в локтях, а затем поднять верхнюю часть тела, выпрямляя руки и направляя плечи назад. 5. Чтобы максимально прогнуться и наклониться назад, необходимо разогнуть

1. Каким образом можно изменить положение лежа так, чтобы создать «мост»? 2. Что нужно сделать с коленным суставом

Солнечный_Зайчик

О проекте

Предметы

Задать вопрос

Привет!