1) Какие виды упражнений входят в легкоатлетику? (а) бег, прыжки, метания (б) броски и ловля мяча (в) кувырки, стойки

1) В легкоатлетике входят следующие виды упражнений: а) бег, прыжки, метания. Бег включает забеги на разные дистанции, такие как 100 метров, 200 метров, 400 метров и так далее. Прыжки включают прыжки в длину, прыжки в высоту и прыжки с шестом. Метания включают метание копья, молота, диска и ядра.

2) Чтобы развить общую выносливость, можно использовать следующие типы бега: а) длительный равномерный бег в медленном темпе. Этот тип бега помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить выносливость организма. б) попеременный бег с ускорениями на отрезках 30-60 метров. Этот тип бега помогает тренировать как скорость, так и выносливость. в) интенсивный бег до 800 метров. Этот тип бега предполагает высокую скорость и увеличивает выносливость на средние дистанции.

3) К средним дистанциям относятся: а) 3000 метров, 5000 метров, 10000 метров. Эти дистанции требуют одновременно и скорости, и выносливости. б) 30 метров, 60 метров, 100 метров, 200 метров, 400 метров относятся к коротким дистанциям, а не средним. в) 800 метров, 1000 метров, 1500 метров, 2000 метров относятся к средним дистанциям, а не коротким.

4) Для развития специальной выносливости в беге используются повторные и интенсивные тренировки. Повторные тренировки предполагают повторение коротких дистанций с высокой интенсивностью. Интенсивный бег способствует тренировке скорости и выносливости на средних и длинных дистанциях.