1. Какие виды спорта способствуют естественному закаливанию организма? 1 - художественная гимнастика 2 - плавание

1. Виды спорта, способствующие естественному закаливанию организма:
- Художественная гимнастика: Этот вид спорта требует от школьников гибкости, координации движений и выносливости. При выполнении упражнений художественной гимнастики организм подвергается физическим нагрузкам, что способствует укреплению иммунной системы и повышению естественной защитной способности организма.
- Плавание: Во время плавания все группы мышц работают одновременно, что укрепляет сердечно-сосудистую систему. Продолжительное нахождение в воде на холоде также способствует закаливанию организма.
- Гиревой спорт: При тренировках с гирей происходит активизация работы большого количества мышц, что сопровождается интенсивным потреблением энергии. Этот вид спорта повышает общую физическую выносливость и способствует закаливанию организма.
- Лыжные гонки: Лыжные гонки - это интенсивные упражнения на свежем воздухе, которые требуют от школьников высокой выносливости, хорошей координации движений и силы. Этот вид спорта способствует закаливанию организма благодаря регулярным физическим нагрузкам и воздействию холодного воздуха.

2. Системы организма, основные для развития общей выносливости у школьников:
- Нервная система: Нервная система контролирует работу всех органов и систем в организме, включая мышцы и сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обеспечении физической активности и выносливости.
- Кровеносная система: Кровеносная система отвечает за перенос кислорода и питательных веществ к тканям организма. Развитие этой системы позволяет лучше снабжать мышцы кислородом, что способствует повышению общей выносливости.
- Пищеварительная система: Правильное питание и усвоение пищи важны для обеспечения энергией организма в течение физической активности. Развитая пищеварительная система позволяет получать достаточное количество энергии и питательных веществ для поддержания выносливости.
- Дыхательная система: Дыхательная система отвечает за поступление кислорода в организм и вывод углекислого газа. Развитие этой системы повышает емкость легких и способность организма получать необходимое количество кислорода во время физической активности.

3. Факторы, которые могут быть использованы для самоконтроля в процессе занятий спортом:
- Умственная работа на уроках: Ведение учета производительности на уроках может помочь школьнику контролировать свое физическое состояние. Если ученик заметит снижение своей умственной работоспособности, это может служить сигналом о необходимости отдыха или более внимательного отношения к своему здоровью.
- Пульс и артериальное давление: Измерение пульса и артериального давления перед, во время и после физической активности может помочь школьнику определить уровень своей физической напряженности и контролировать свое состояние во время тренировок.
- Настроение и аппетит: Изменения в настроении и аппетите могут быть связаны с переутомлением или недостаточной физической активностью. Школьник может использовать свое настроение и аппетит как указатели своего общего состояния и регулировать свою физическую активность и питание в соответствии с ними.
- Частота дыхания и объем легких: Школьник может контролировать свою физическую нагрузку, обращая внимание на свою частоту дыхания и объем легких. Размеренное или слишком учащенное дыхание может указывать на общее состояние организма и потребность в отдыхе или регулировании физической активности.