1) Какие способы используются лыжниками для замедления скорости при спуске по склону? Выберите правильный вариант

1) При спуске по склону лыжники используют несколько способов для замедления скорости. Варианты, которые правильно отвечают на этот вопрос, включают:

- Смена лыжного хода: лыжники могут изменять свой ход, переключаясь с классического или конькового стиля на другой. Это позволяет им контролировать свою скорость и приспособиться к условиям склона.

- Спуск с низкой стойкой: лыжники могут использовать низкую стойку, сгибая ноги и сохраняя более устойчивую позицию на склоне. Это помогает им контролировать скорость и уменьшать риск падений.

- Торможение с использованием упора, плуга, соскальзывания и торможения падением: лыжники могут применять различные техники торможения, чтобы замедлиться на склоне. Это может включать использование упора, при котором лыжник упирается в кант лыжи, плуга, при котором кончики лыж разводятся в стороны, соскальзывания, при котором лыжник снижает сопротивление и позволяет себе съезжать по склону, а также контролируемого падения, при котором лыжник проводит контролируемый спуск на боку или спине.

- Использование классического или конькового лыжного хода: в зависимости от условий склона, лыжники могут выбирать между классическим и коньковым стилем лыжного хода. Классический стиль предполагает более прямолинейное движение, а коньковый стиль позволяет лыжникам двигаться по ширине склона.

2) Для торможения на лыжах могут применяться следующие методы:

- Махание, переступание: лыжник может использовать махание - прекратить отталкиваться от снега, а затем делать пружинящий отталкивательный мах ногой. Кроме того, переступание - это метод, при котором лыжник меняет вес с одной ноги на другую, чтобы замедлиться.

- Переступание на параллельных лыжах: лыжник может применять этот метод, при котором он переступает с одной ноги на другую, сохраняя лыжи параллельно друг другу. Это позволяет ему контролировать скорость и создавать дополнительное сопротивление.

- Торможение с использованием плуга, упора, соскальзывания и контролируемого падения: здесь методы торможения повторяются из первого вопроса. Лыжник может использовать техники плуга, упора, соскальзывания и контролируемого падения, чтобы замедлиться и контролировать свою скорость.

3) Действия, которые дополняют движение лыжников при спуске, могут включать следующее:

- Использование положения рук: лыжники часто используют свои руки и руководствуются ими для улучшения баланса и контроля над своим движением. Правильное положение рук помогает сохранить стабильность и управление во время спуска.

- Предварительный осмотр склона: перед началом спуска лыжники могут проводить предварительный осмотр склона для оценки его условий, наличия препятствий и выбора лучшего маршрута спуска. Это помогает им планировать движение и избегать возможных опасностей.

- Выбор правильной траектории: лыжники могут выбирать оптимальную траекторию спуска, в зависимости от своей скорости, навыков и условий склона. Они могут регулировать свою траекторию, чтобы избегать препятствий, управлять скоростью и достичь нужной точки назначения.

- Контроль дыхания: поддержание правильного ритма дыхания помогает лыжнику оставаться спокойным и сосредоточенным во время спуска. Контролируя дыхание, лыжник может улучшить свою концентрацию и контроль над телом.

Эти действия дополняют движение лыжников при спуске, обеспечивая им более безопасный и контролируемый спуск по склону.