1. Какие из указанных видов деятельности не относятся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями? Пожалуйста

1. В данной задаче требуется определить, какие виды деятельности не относятся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Для этого рассмотрим каждый из вариантов ответа:

а. прогулка по горам - это физическая активность, связанная с преодолением перепадов высоты, поэтому относится к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;
б. бег на беговой дорожке - это также является физической тренировкой, при которой происходит активное движение, поэтому относится к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;
в. игра в настольные игры - данная деятельность не связана с напряженными физическими упражнениями, она скорее развивает логику и интеллект, поэтому не относится к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;
г. тренировка на турнике - это активные физические упражнения, направленные на развитие силы и гибкости, поэтому относится к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Следовательно, варианты ответа "в. игра в настольные игры" не относится к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

2. В задаче требуется подчеркнуть состояния, которые могут быть опасными при самостоятельных занятиях. Определим каждое из состояний:

а. переохлаждение - это состояние, когда организм охлаждается до опасных для здоровья значений. Переохлаждение может быть опасным при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
б. игры на спортивной площадке - данное состояние нельзя однозначно классифицировать как опасное, так как безопасность зависит от условий игры и проявления осторожности игроков. Поэтому данное состояние не опасно при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
в. утомление - утомление возникает при значительных физических нагрузках и может быть опасным при самостоятельных занятиях, если не оставить организму время на восстановление.
г. одышка - одышка может возникать при физической активности, но она может быть естественной реакцией организма на усилие, поэтому не всегда опасна.
д. повышенная температура - данное состояние может быть опасным при физической активности, так как в сочетании с повышенной утомляемостью может привести к перегрузке организма.
е. тренировка с гантелями - данная тренировка может быть опасной, если не соблюдать правила безопасности и не выполнять упражнения правильно.

Таким образом, состояния "а. переохлаждение", "в. утомление", "д. повышенная температура" и "е. тренировка с гантелями" могут быть опасными при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

3. Для развития гибкости при самостоятельных занятиях можно использовать следующие упражнения:

• Растяжка нижних конечностей. Пример: растяжка и разминка мышц ног, включая икроножные мышцы и бедра.
• Растяжка верхних конечностей. Пример: растяжка и разминка мышц рук, включая плечевые и локтевые суставы.
• Растяжка спины и позвоночника. Пример: растяжка спины, наклоны в разные стороны, повороты и круговые движения туловищем.
• Растяжка грудных мышц. Пример: растяжка грудных мышц, например, стоя на углу стены и наклоняться вперед.
• Растяжка шеи. Пример: круговые движения головой, наклоны, повороты в разные стороны.
• Растяжка боковых мышц туловища. Пример: наклоны туловища в разные стороны, боковые наклоны.
• Растяжка мышц брюшного пресса. Пример: наклоны вперед, полуприседания.

Таким образом, указанные упражнения способствуют развитию гибкости при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Правильная растяжка помогает поддерживать гибкость, улучшает кровообращение, способствует профилактике травм и повышает общую физическую подготовку.