1) Какие другие способы использования набивного мяча, кроме использования как отягощения, возможны? 2) Какие положения

1) Набивной мяч можно использовать для различных видов тренировок и игр. Вот несколько способов использования набивного мяча, кроме его использования как отягощения:

- Обратный медицинский мяч: прижмите мяч между спиной и стеной или полом и используйте его для массажа спины или других частей тела. Это может помочь расслабить и размять мышцы.
- Упражнения с мячом для тренировки силы: можно использовать набивной мяч для упражнений на силу, таких как отжимания с рук на мяче, подъемы ног с использованием мяча и прочее. Это поможет укрепить мышцы и улучшить физическую форму.
- Упражнения для баланса: мяч можно использовать для тренировки баланса, например, стоя на одной ноге и пытаясь удерживать равновесие с помощью мяча. Это полезно для развития координации и стабильности.
- Игры и упражнения для детей: набивной мяч можно использовать для игр и упражнений, которые будут веселыми и помогут развить ловкость, гибкость и координацию малышей.

2) Гимнастическая палка может находиться в различных положениях относительно пространства и туловища. Некоторые основные способы удержания палки в гимнастике включают:

- Прямое удерживание: палка удерживается вдоль туловища вертикально или горизонтально с помощью рук. Вертикальное удерживание может использоваться для выполнения упражнений на брусьях или для выполнения прыжков, а горизонтальное удерживание часто используется для выполнения катаний и поворотов на палке.
- Захват рукой: палка может быть удержана с помощью одной руки или обеих рук, используя разные захваты (например, сверху, снизу или сбоку). Захват зависит от конкретного упражнения и требуемой степени контроля над палкой.
- Захват ногой: в некоторых упражнениях гимнастики палка может быть удержана между ногами или стопами, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и стабильность.

3) Ответствующее использование гимнастической палки может существенно обогатить тренировку на ОРУ (общеразвивающих упражнениях). Некоторые особенные движения с использованием гимнастической палки включают:

- Круговое вращение палки в различных плоскостях: непрерывное вращение палки вокруг своей оси в различных плоскостях, таких как горизонтальная, вертикальная и диагональная. Это требует хорошего контроля и координации движений.
- Перекатывание палки по телу: палка перекатывается по различным частям тела, например, по спине, плечам, рукам и ногам. Это способствует развитию гибкости и координации.
- Использование палки в паре с другим оборудованием: палка может быть использована совместно с другим гимнастическим оборудованием, таким как гимнастические кольца или брусья. Например, можно повесить палку между кольцами и выполнять упражнения на силу и гибкость.

Это лишь некоторые примеры особых движений, которые можно выполнять с использованием гимнастической палки. Однако, существует множество других упражнений и комбинаций, которые могут быть использованы для развития силы, гибкости и координации с помощью палки. Упражнения с гимнастической палкой могут быть довольно сложными, поэтому рекомендуется начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать уровень сложности.