1- Какие действия следует избегать во время занятий самостоятельно? а - избыточное охлаждение б- неправильное измерение

1. Правильные ответы:
а - избыточное охлаждение
б - неправильное измерение пульса
в - переутомление

Исполнительное пояснение:
а - Избыточное охлаждение означает, что вы слишком сильно охлаждаете свое тело во время самостоятельных занятий. Это может привести к снижению эффективности тренировки, так как мышцам требуется небольшое количество тепла для работы оптимально. Не следует надевать слишком много слоев одежды или сохранять покрывало слишком долго после начала тренировки.

б - Неправильное измерение пульса может дать вам неверную информацию о вашей физической активности. Неверное измерение может возникнуть из-за неправильной позиции пальцев на пульсометре или неправильного применения других приборов для измерения пульса. Важно следить за правильным позиционированием пальцев и использовать проверенные и надежные инструменты для измерения пульса.

в - Переутомление возникает, когда вы злоупотребляете своими физическими возможностями без достаточного отдыха и восстановления. Это может привести к утомлению, повышенному риску получения травм и снижению эффективности тренировки. Важно уделять внимание своему телу и давать ему достаточно времени на отдых.

2. Компоненты, связанные с упражнениями, используемыми при самостоятельных занятиях:
- поворот
- остановка
- разбег и выпрыгивание ногой
- прыжок

Исполнительное пояснение:
- Поворот является одним из основных движений во многих спортивных дисциплинах. Он помогает изменить направление движения, сохраняя при этом баланс и скорость.

- Остановка является важным элементом безопасности и контроля во время тренировок. Она позволяет резко остановиться или замедлиться в нужный момент.

- Разбег и выпрыгивание ногой используются в различных видов спорта. Разбег позволяет набрать скорость и подготовиться к прыжку, а выпрыгивание ногой добавляет силы и высоты в прыжку.

- Прыжок является одним из основных движений при самостоятельных занятиях. Он способствует развитию силы ног, гибкости и координации движений.

Надеюсь, эта информация оказалась полезной и понятной! Если у вас возникнут ещё вопросы, не стесняйтесь задавать.