1. Какая часть тела на самом деле тренируется при подъеме на носки? 2. Какая часть тела действительно развивается

1. При подъеме на носки тренируются голени и икры. Подъем на носки позволяет укрепить и развить мышцы ног, особенно голени и икры. Это происходит из-за того, что при подъеме на носки мы работаем против силы тяжести, поднимая наши тела на верхние части стоп.

2. При выполнении приседаний развивается большая часть нижней части тела, включая квадрицепс (четырехглавая мышца бедра), ягодичные мышцы и задние бедра. Приседания активируют эти мышцы в связи с работой против силы тяжести и требуют усилия для поднятия тела в вертикальное положение.

3. При сгибании рук в локтях с гантелями тренируются бицепсы. Сгибание рук в локтях с гантелями активирует бицепсы, что позволяет развивать и укреплять переднюю часть верхней части рук. Это особенно полезно для повышения силы и объема мышц в этой области.

4. Вращение обруча активирует мышцы талии и брюшные мышцы. При вращении обруча мышцы талии работают, чтобы контролировать движение и поддерживать обруч на месте. Брюшные мышцы также активируются для создания стабильности и поддержания позиции тела.

5. Поднятие прямых рук в стороны с гантелями тренирует дельтовидные мышцы плеча. Поднятие рук в стороны активирует дельтовидные мышцы плеча, особенно латеральные головки, которые отвечают за подъем рук в стороны. Это позволяет развивать и укреплять верхнюю часть плечевого пояса.

6. При подъеме ног вверх, лежа на спине, тренируются прямые и косые мышцы живота. Подъем ног вверх активирует прямые и косые мышцы живота, которые отвечают за поднятие ног и сгибание туловища. Это помогает развивать силу и выносливость этой области.

7. При сгибании рук в упоре лежа тренируются трехглавая мышца плеча и трицепсы. Сгибание рук в упоре лежа активирует трехглавую мышцу плеча, особенно переднюю головку, и тренирует трицепсы (трехглавую мышцу плеча), что способствует развитию и укреплению верхней части рук и плечевого пояса.